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Dicas de como cuidar da saúde nesta quarentena

Sabemos que é muito difícil ficar tranquilo neste momento que estamos em casa.

Todos nós temos medo de contrair a COVID -19, fora as demais preocupações com a família e economia do nosso país.

Então é essencial cuidar da saúde durante a quarentena, para manter sempre nosso bem-estar físico e mental.

Já ouviu falar que água parada dá dengue, não é mesmo? Nosso corpo e mente são a mesma coisa! Ambos não foram feitos para ficar o tempo todo parado.

Para você se manter sempre em movimento, vamos passar algumas dicas de como cuidar da sua saúde física e mental nesta quarentena.

Coma de maneira saudável

Evite tomar muito refrigerante, comer doces e pratos gordurosos, dê preferência aos alimentos naturais como frutas, verduras, vegetais, arroz integral, cerais e principalmente beber 2 litros de água por dia.

Medite

A meditação é um exercício para a mente! Comece a parar alguns minutos por dia para meditar, pois vai ajudar a fortalecer o sistema imunológico, além de amenizar doenças respiratórias.

A mediação é um ótimo exercício para a ansiedade e o estresse, além de ajudar a evitar desânimos e até melhorar as noites de sono.

Aproveite para estudar

Na quarentena várias instituições de educação liberaram cursos gratuitos. Aproveite a oportunidade para apreender e aprimorar seu currículo.

Além de distrair a mente e adquirir novos conhecimentos, é uma excelente forma de investir em sua qualificação profissional.

Faça mais leituras

Livros são excelentes aliados para a mente nesta quarentena, fazer leituras diariamente irá mantém nossas mentes ativas, trazer novos conhecimentos e será muito benéfica para os nossos pensamentos.

Se você procurar na internet, encontrará algumas plataformas on-line de leitura que poderá te ajudar.

Assista filmes em família

Reunir a família no sofá e assistir filmes é uma ótima opção para se distrair e manter a saúde mental em dia!

As plataformas de streaming oferecem boas opções em seus catálogos para distrair a cabeça. Pesquise filmes que todos da família possam assistir juntinhos.

Faça exercícios físicos diariamente

É muito importante para a saúde da mente e do corpo, realizar exercícios físicos diariamente.  Primeiro, estabeleça um horário para você se dedicar exclusivamente para praticar a atividade física, sem que ninguém te atrapalhe.

Na internet você pode encontrar vários treinos gratuitos para praticar alguma atividade física na sua casa.

Você pode até mesmo improvisar uma corda para pular durante uns 20 minutos por dia.

Outra dica legal é você acompanhar o Instagram da nossa parceira a Academia Tênis Clube de Suzano https://www.instagram.com/academiatenisclubedesuzano/ , todo dia tem diversas Lives,  para você acompanhar várias aulas com os professores e se exercitar.  Certeza que você irá amar!

Gostou das nossas dicas? Compartilhe com os seus amigos.

Até a próxima!

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